1、选择适合自己重量的球拍，以防球拍过重导致肌肉劳损。
2、做好运动的前热身，有助于减少运动伤害，下肢、腰部、手臂需要重点预热。
3、掌握正确的站立姿势、握拍姿势、击球姿势、跑动位置等。
4、先从简单模式开始训练，反复联系后再选择难度高的模式。
5、选择专业网球鞋或运动鞋。
6、打完网球后可以用球拍轻轻敲打四肢肌肉，再进行温水浴。